Bildungsurlaub: Resilienz to Go – Souverän bleiben unter Druck

Resilienz im Berufsalltag – Stresskompetenz, Selbstregulation und gesundes Arbeiten

„Stress verschwindet nicht von allein. Aber wir können lernen, früher zu erkennen, was in uns passiert. Das ermöglicht uns, bewusster zu handeln, statt nur zu reagieren.“

Viele Berufstätige erleben ihren Arbeitsalltag dauerhaft unter hoher Anspannung: steigende Anforderungen, Zeitdruck, Konflikte im Job, hohe Verantwortung, emotionale Belastungen und ständige Erreichbarkeit wirken sich zunehmend auf Gesundheit, Konzentration und Arbeitsfähigkeit aus. Viele Menschen funktionieren über lange Zeit nur noch im „Dauermodus“ – innere Anspannung, Erschöpfung, Reizbarkeit oder das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können, werden dabei oft zum ständigen Begleiter. Selbst Wochenenden oder Urlaubszeiten reichen häufig nicht mehr aus, um eine nachhaltige Erholung und Regeneration herzustellen.

Dieser praxisorientierte Bildungsurlaub vermittelt konkrete Strategien zur Stressregulation, Stärkung der Resilienz und zum gesunden Umgang mit beruflichen Herausforderungen. Die Teilnehmenden lernen, Stressreaktionen früher wahrzunehmen, sich in Belastungssituationen besser zu regulieren und auch unter Druck klarer, stabiler und handlungsfähig zu bleiben.

Im Mittelpunkt stehen:

  • Stress verstehen und persönliche Belastungsmuster erkennen
  • Die Rolle des autonomen Nervensystems bei Stressreaktionen verstehen
  • Praktische Kurzinterventionen zur unmittelbaren Selbstregulation anwenden
  • Emotionen besser einordnen und ihre Bedeutung für Kommunikation und Arbeitsfähigkeit verstehen
  • Das „Window of Tolerance“ nutzen, um auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben
  • Eigene Ressourcen und Resilienzfaktoren gezielt stärken
  • Klarer kommunizieren und konstruktiver mit Konflikten umgehen
  • Blockierende Denk- und Verhaltensmuster reflektieren und neue Handlungsspielräume entwickeln
  • Nachhaltige Strategien für Beruf und Alltag erarbeiten

Die vermittelten Inhalte unterstützen die Teilnehmenden dabei, den Anforderungen des Berufsalltags bewusster und gesünder zu begegnen. Der Fokus liegt auf alltagstauglichen Methoden, die sich unmittelbar in stressreichen Situationen, bei hoher emotionaler Belastung oder in herausfordernden Arbeitssituationen anwenden lassen. Der Bildungsurlaub kombiniert fachlichen Input mit praxisnahen Übungen, Reflexionsphasen sowie Einzel-, Partner- und Gruppenarbeiten. Ergänzend kommen körperorientierte Methoden zur Selbstregulation zum Einsatz, um die Inhalte nachhaltig erfahrbar und im Alltag umsetzbar zu machen.

Termine

  • 17.08. – 21.08.2026
  • 28.09. – 02.10.2026

Anerkannt als Bildungsfreistellungsveranstaltung nach dem Weiterbildungsgesetz Schleswig-Holstein (WBG).

Kursort

SSF Kobbermølle
Zur Kupfermühle 39
24955 Harrislee

Lernen in ruhiger Umgebung nahe der dänischen Grenze, direkt an der Flensburger Förde – mit Raum für Reflexion, Austausch und nachhaltige Regeneration.

Teilnahmegebühr

550 €

  • inklusive Workbook und Arbeitsmaterialien
  • Zahlbar nach Rechnungserhalt.

Informationen zu möglichen Förderungen finden Sie auf meinbildungsurlaub.de.

Derzeit ist der Bildungsurlaub für Schleswig-Holstein anerkannt, bei Anfragen aus anderen Bundesländern bitte per Mail an info@dammann-supervision.de.

Beantragung von Bildungsurlaub:

Bildungsurlaub wird schriftlich beim Arbeitgeber beantragt, idealerweise mindestens 6 Wochen vor Kursbeginn.

Folgende Schritte sind erforderlich:

  • Kurs wählen: Suchen Sie sich eine anerkannte Weiterbildung für Ihre berufliche oder politische Bildung aus.
  • Unterlagen anfordern: Buchen Sie den Kurs. Es wird eine Anmeldebestätigung sowie der behördliche Anerkennungsbescheid zugesendet.
  • Antrag einreichen: Reichen Sie diese Dokumente zusammen mit einem kurzen formlosen Schreiben bei Ihrem Vorgesetzten oder der Personalabteilung ein.
  • Nachweis: Nach dem Kurs erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie ebenfalls bei Ihrem Arbeitgeber vorlegen.

Ihr Anspruch liegt in der Regel bei 5 Tagen pro Jahr. Die Seminargebühren tragen Sie selbst, während Ihr Arbeitgeber Ihr Gehalt weiterzahlt. Da der Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein stattfindet, erfolgt die Anerkennung nach dem Weiterbildungsgesetz Schleswig-Holstein (WBG). Genauere Informationen und Formulare finden Sie auf der offiziellen Seite:  https://www.schleswig-holstein.de/DE/landesregierung/themen/bildung-hochschulen/bildungsfreistellung-bildungsurlaub

Der Bildungsurlaub bietet Raum, um Abstand vom beruflichen Alltag zu gewinnen, eigene Stressmuster besser zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten für einen gesünderen Umgang mit Belastung zu entwickeln.